烹饪小妙招

🔥压箱底的减脂福利❗️虾仁西兰花，低脂高蛋白😊
春天好多小伙伴都在努力减脂了🏃‍♀️，但有时候就想吃点儿肉，吃点儿够味的东西，怎么办呢🤔️？
没事❗️【虾仁西兰花】能解决咱们的问题。虾仁🍤鲜嫩弹口，西兰花🥦维生素充足，真正是好吃营养不长肉❗️有个小电锅就能做，超级简单，新手宝宝👩‍🍳也别怕，赶紧收藏一波试一试😄
🍱 带饭上班的小伙伴也可以考虑，西兰花隔夜口感会有点绵，记得热透了♨️再吃哦。
📣 这道菜要想够味入味，我的小秘密是黄肖氏的香辣汁，又香又辣又过瘾，0脂的放心吃😋。
🍗 食材：虾仁 150克、西兰花 半棵、大蒜 4-5瓣、香辣汁 30克、料酒 15克
⏰ 时间：15分钟
🍳 做法：
1⃣️ 家里囤的虾仁直接化冻洗净，加点儿料酒腌制5分钟，去去腥味。
2⃣️ 西兰花用加了盐🧂的清水浸泡个10分钟，洗净以后掰成小块。
3⃣️ 先把西兰花用热水焯1分钟，再拍个大蒜，切碎就好了。
4⃣️ 用一半的大蒜🧄炝锅，倒入虾仁快速翻炒炒到变色。
5⃣️ 再倒入西兰花翻炒30秒，倒入30克香辣汁炒匀调味。
6⃣️ 出锅前放入剩下的一半大蒜🧄，快炒10秒就完成了。
❗️贴心小提示
✅ 新鲜的大虾其实可以不用去腥，虾肉营养好吃，家里可以多囤一些。
✅ 我个人口味比较清淡，30克香辣汁足够提鲜提味，比只放油和酱油好吃多了。
这一盘鲜辣清爽的【虾仁西兰花】，做好了跟大菜没区别，又健康又解馋又好吃👍，是你必备的家常菜了😄。
减脂不能饿肚子，吃得好心情好，再跑5公里‼️#烹饪小妙招# #午餐•2022年3月15日#

2022-03-15