自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）

昨晚按照配方量*2的量装了一升的罐子，闻起来有一股奶香味，因为之前就一直低碳饮食，蛋白摄入不够，看看罐子里还剩大约50克蛋白粉就一起加上了。现在打算早晚代餐，中午保持低碳饮食，今早冲了大约60克，喝完有点撑了，后续喝了半杯水肚子就像吃饭吃到十二分饱一样撑，看来我的话冲50克就够了。另外口感像奶昔，奇亚籽和杏仁片嚼起来有口感，不会觉得味道寡淡，我觉得我能坚持喝很久了，谢谢姐姐的配方分享！

2022-03-04