康宁饮尚宝

网红牛排波奇饭作为吃货的新宠，美味又低脂，营养丰富有好吃😋
可以热着吃，也可以冷着的✌️✌️✌️
上班用保鲜盒带去，想吃热的在微波炉里一转，既能暖手又能暖胃❤️
今天选择的是菲力牛排，它具有高蛋白、低脂肪，是减肥人群最好选择的食材。口感滑嫩😋😋😋
据称天冷食牛肉，有暖胃作用，是天冷时的补益佳品哦👏👏👏

主料：
牛排 1片、鸡蛋 1个、牛油果 半个、三色圣女果 4个、杂粮30克、口蘑 2个、藜麦150克、海盐 少许、盐 少许、黑胡椒碎 适量、生抽 10毫升、香醋 5毫升、蜂蜜 5克、橄榄油适量
做法：
1.将藜麦洗净放入Instant Pot电饭煲，米和水的比例按1:1，选白米饭键，程序结束即可
2.杂粮洗净沥水。牛油果去皮去核后切片。
3.三色圣女果洗净沥水，去蒂切片。口蘑洗净，去根蒂后切片。
4.鸡蛋敲入刷有橄榄油的平底锅煎熟。
5.牛排用厨房用纸擦干多余水分，按个人喜好撒上海盐、黑胡椒碎腌制片刻。
6.腌制好的牛排表面刷上一层薄薄地橄榄油，放入Snapware琥珀色保鲜盒，Instant Pot空气炸烤箱选烧烤功能键，温度200度，烤10分钟，中途机器会智能提醒反面一次，程序结束，取出切粗条状。
7.杂粮，口蘑片放入Snapware琥珀色保鲜盒，撒上少许黑胡椒碎、盐，表面刷上少许橄榄油放入烤箱200度烤制5分钟后取出。
8.取一碗，放入生抽、香醋、蜂蜜和10毫升橄榄油拌匀制成油醋汁。
9.将藜麦饭铺于Snapware琥珀色保鲜盒底部，上方放上所有备好的食材，食用时淋上油醋汁即可。@InstantBrands #康宁饮尚宝#

2022-01-11