DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子

孕期减肥 第19天
#晚餐•2021年12月28日# 因为中午吃的是三日食谱六百多大卡，肉加量。早餐也加量了。所以晚上没吃肉，这个黑胡椒酱真的难吃……
下午运动后、晚餐前加了一杯酸奶。今天的奶量应该很充足，25克奶粉，270克酸奶，36克奶酪。

2021-12-28