练就小腰精

#练就小腰精#减肥打卡Day816
体重50.3kg体脂23.6%。连吃了2天脆皮烧肉，怂包如我不敢上称[可怜]今天赶紧吃吃青菜，把冰箱里剩的油菜和香菇都吃完了。香菇油菜用的范志红的油煮菜法，只有1勺油，味道跟平时吃的炒菜没差，不会像水煮菜那样难以下咽

方法很简单，不粘炒锅半碗水烧开，加不好煮的先煮，比如香菇片和油菜根，盖盖煮熟之后，加1勺芝麻油，把菜叶放进去翻一翻，中火盖盖3分钟，再开盖2分钟，临出锅调味，在一个小碗里用土豆淀粉勾薄芡、1勺鲜味酱油、1勺蚝油，根据口味加适量盐和味精搅匀，倒锅里翻匀，煮开，芡汁有点半透明就好了

今日餐饮🍽
裸藻4条+酸奶200ml+煲仔饭1盘+裙带菜汤1碗+椒盐软炸虾仁+香菇油菜+凉拌皮蛋+萝卜汤+戗面超瓷实大馒头1/4

2021-12-12