2021年11月10日

15年下载下厨房，没有好好认真经营过，这两年因为健身，饮食做得比较干净，最近这半年有所懈怠，所以从今天开始！！打算每天打卡记录饮食生活！希望能坚持下去～嘿嘿～
       今日份的一日三餐，三明治吃了半个，还有一半给同事了，咖啡里加了125ml奶，另外还有大概200克红薯没上镜～蛋白质在80克左右，碳水60克，脂肪40克。
       这个三明治绝绝子，全麦吐司➕蟹柳滑蛋➕椰子油炒蘑菇➕苦苣菜黄椒西红柿➕芒果辣味金枪鱼奶酪酱！真的好好吃！！！下次出个菜谱记录一下！奶酪用的红色那款减脂奶酪！真滴绝！

2021-11-10