午餐•2021年11月8日

健康早午餐｜烤三文鱼 法棍 炒杂蔬 蓝莓
🌈早午餐食谱 •͈ᴗ•͈ ♡
🌟烤三文鱼
① 三文鱼表面撒盐、黑胡椒和迷迭香腌制几分钟。
② 把三文鱼放入空气炸锅350华氏度烤8分钟。
🌟法棍：买了一根超长的法棍，切成小块放空气炸锅350华氏度烤三分钟，表面脆脆还有嚼劲儿，喜欢。
🌟炒杂蔬：
【食材】
① 蘑菇几颗切丁
② 胡萝卜1根切丁
③ 青豆
④ 玉米
⑤ 羽衣甘蓝
⑥ 喜马拉雅盐
⑦ 黑胡椒
⑧ 蒜末
【做法】
① 平底锅内中火烧微热，倒入牛油果油，蒜末爆香。
② 加入蘑菇和胡萝卜丁先炒软。
③ 再加入青豆和玉米，撒入喜马拉雅盐和黑胡椒继续翻炒。
④ 放入羽衣甘蓝，盖上盖子焖2分钟，出锅。
🌟蓝莓
#午餐•2021年11月8日# #减脂餐#

2021-11-09