减脂餐

🌟减脂餐2:1:1搭配：一拳的主食，一巴掌大的蛋白质，等比两份的青菜。
🌟给大家介绍一款特别适合减脂期的焖菜，非常好做，且小火焖可以更多的保留食物的营养。
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🌈杂蔬鸡胸肉做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 鸡胸肉（一手掌大小）
❷ 彩椒
❸ 胡萝卜🥕
❹ 黄瓜🥒
❺ 青葱
❻ 调料：盐、黑胡椒、料酒、蚝油、酱油、香醋
❼ 芝麻海苔碎
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【做法】
❶ 鸡胸肉切块，加入料酒、盐和黑胡椒，腌制半小时去腥。
❷ 平底锅中火烧热，倒入少量牛油果油，加入青葱碎和鸡胸肉翻炒至变色。
❸ 胡萝卜、彩椒和黄瓜切块，倒入锅中一同翻炒。
❹ 加入一小勺蚝油、一小勺酱油和半小勺香醋翻炒均匀。
❺ 转小火，盖盖子焖三分钟。
❻ 撒葱花和芝麻海苔碎，出锅。
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蒜香面包空气炸锅350华氏度烤三分钟，蘸这个在Bristol Farms买的酱，好好吃。#减脂餐#

2021-10-22