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减肥

小七减肥第148天 | 已减重20.3斤

目标:①130斤;②诚实记录,怎么吃就怎么写;③坚持记录,至少记一年;
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原则上戒油戒糖,算好卡路里,但不能亏嘴,随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量,静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.14
体重:147.3
已减重:20.3
已减脂:13.12
基础代谢:1336千卡
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🍱三餐
🌮早餐:
● 宫门口核桃仁红枣花卷1个
● 红茶1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐:
● 云南菜-米线
● 腊排骨火锅
● 腐乳炒空心菜
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐:
● 玉米1根
● 红薯1块
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动:
● 无
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📝学习笔记:
生活的本质就四个字:一地鸡毛。 热爱生活的本质就是把它们扎成鸡毛掸子。
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2021-10-15