练就小腰精

#练就小腰精#减肥打卡Day749
体重48.8kg体脂22.9%。今天又学到了一个营养学小知识：蛋白质要均分到三餐吃，吸收利用率才高。一餐吃得多吸收不掉会浪费；一餐不吃会分解肌肉就赔了，真是个小麻烦精。脂肪就不一样了，吃多少吸收多少，秒变身上赘肉，一点不浪费。

今日餐饮🍽
裸藻4条+水牛奶200ml+蒜毫炒肉+米饭1碗+西瓜1/4个+番茄虾仁+蒜蓉小白菜+萝卜汤+馒头1个

2021-10-05