减脂餐

#减脂餐# 今天健身三年了，最近决定和南总认真减脂，碳水控制在每日150-200g的摄入，控制脂肪，蛋白质控制在100-120g的摄入。

控制饮食一周后体重降了1.5kg，这里应该水分居多，毕竟不可能一下子瘦这么多！！！
现在的大方案是饮食控制在1300-1500的摄入，每天500k的热量消耗～～自由搏击和力量训练相结合。
国庆前一天过了生日，深夜喝酒还配了好吃的薯条和红薯条～～虽然充满负罪感！但计划还是要继续✨

2021-10-02