早餐•2021年9月28日

减脂低卡早餐：鸡肉蔬菜三明治、蓝莓酸奶、冬枣、开心果！
三明治中添加了角瓜、胡萝卜、鸡蛋、香肠、卤鸡胸肉。鸡蛋和鸡肉提供丰富的蛋白质，蔬菜提供维生素、矿物质和膳食纤维，南瓜吐司则贡献的是碳水，酸奶中含有丰富的钙，蓝莓中富含抗氧化物，每餐做到营养均衡，更有利于营养素的互助吸收！
三明治做法
1、角瓜、胡萝卜切成细丝，香肠切小丁，一起放入大碗中加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀使蔬菜软化。
2、加入鸡蛋打散搅拌均匀。
3、蔬菜蛋液倒入三明治机，4分钟煎熟。
4、三明治机中陆续放好南瓜吐司、低脂芥末酱、蔬菜蛋饼、卤鸡胸肉片、蔬菜蛋饼、南瓜吐司，加热三分钟即可#早餐•2021年9月28日# 。

2021-09-28