Lily's面包日记

橄榄油和大量鸡蛋制作的全麦无糖肉桂葡萄干面包，肉桂和葡萄干本来带有甜到香味，即便吃不出明显的甜，但是嗅觉让大脑瞬间满足，和面到位，以及特有的发酵方式，50%的全麦也可以拉丝。还有甜菊糖和燕麦米磨粉做的曲奇，几乎以假乱真。我可以平稳过冬，也再不用担心姨妈期疯狂的激素影响了。
  减肥失败很多时候是一开始给自己制定的条件过于苛刻，也就是高估了自己的自制力。最后在忍耐中爆发，暴饮暴食一顿反而适得其反。
   当想吃软甜面包或者曲奇的时候，与其忍着不吃不如一块无糖但很香软的，比如肉桂葡萄干全麦面包或一块口感足以以假乱真的比如无糖全谷物燕麦的曲奇代替。
   血糖稳定，减少胰岛素波动，也是减脂的关键。所以凡事不是不吃而是选择正确的享用。健身，改变饮食习惯，可以收获良好体态，抗衰老抗氧化，但这些只是随机赠品，真正的好处是持续的新陈代谢，抗击抑郁焦虑以及拥有充沛的精力。反之，长期吃高糖高gi以及过度和精加工食物，缺乏运动的坏处不仅仅是长胖和易衰老，更主要的坏处在于糖尿病，高血压，血栓，甘油三酯增高，记忆力减退，反应减慢的风险。无论选择哪种运动饮食习惯，除了选择好的，最重要是喜欢的擅长的易坚持的。
  周末，祝大家身体健康。#午餐•2021年9月25日# #Leanna's.美味与健康瘦打卡#

2021-09-25