午餐•2021年8月27日

#午餐•2021年8月27日# 香煎鸡胸肉➕赤小豆燕麦小米饭➕一个鸡蛋➕焯水西兰花➕橄榄油炒西红柿 。都是低油低盐，这才是健身餐，是吧？！碳水用粗粮代替精米，很有饱腹感，低GI，我最爱。
昨晚，做好煎鸡胸肉和粗粮。今早焯西兰花和炒西红柿。西兰花保持绿色的关键是水里放食用油和少许盐。西红柿为了释放番茄素加热翻炒比较好。
早上做午餐的时候已经干完两个白煮蛋一杯蛋白粉牛奶了。真的是元气满满的一天呐！

2021-08-27