鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水

基础底：75g牛奶+1个鸡蛋+25g燕麦
甜：半根苹果蕉小部分切丁混合大部分切片铺平+六块糖水罐头+6g椰蓉做topping
咸：一丢丢胡萝卜切丁+一丢丢白玉菇切丁+几片牛肉（牛肉好腻，下次换其他的）+一丢丢盐黑胡椒

2021-08-26