我的健身餐

全麦面粉50g、鸡蛋一个、牛奶80g
1⃣️所有材料混合均匀无颗粒，可以慢慢加牛奶，看面粉吸水性调整，成可以流动很稀的液体
2⃣️不粘锅无油倒入全麦液体，表面凝固即可翻面
3⃣️翻面后的面皮只需要稍稍煎一会即可，出锅可以看到超柔软
4⃣️三个鸡蛋加入少许盐和黑胡椒打散，倒入不粘锅，立马盖上全麦饼，等待蛋和全麦饼粘合翻面
5⃣️加入自己喜欢的食材，对折即可。我加了芝士和奥尔良烤鸡肉，出锅才记得来些绿色装饰[哈哈]

2021.08.02日早餐🥣
全麦鸡胸肉全饼、小番茄、葡萄汁#早餐breakfast💕🌸#

2021-08-04