生酮饮食记录📝

生酮饮食Day4
昨天正餐吃得不少还吃了奶油蛋糕🍰竟然还掉秤（一共掉1.4kg了），难道才三四天已经进入酮态？
今天早上没喝防弹咖啡☕️因为了解了一下，防弹咖啡纯脂肪虽然不影响胰岛素分泌，但毕竟有热量身体还是会优先消耗摄入的热量，然后才是自身囤积的脂肪。目前还是想减肥所以除非比较饿就先不喝了，当然没有减肥需求的生酮可以喝。
昨天六点多开始断食，到今天中午十一点多才有一点饿的感觉，而生酮的好处是即便有饿的感觉，也不是非吃不可（燃脂ing），没有很难受的感觉，和高碳饮食的那种饿得难受完全不同。
今天的脂肪炸弹💣是上次做的巴斯克蛋糕，一块下去补了我一天大部分的脂肪需求，所以中午没吃黄油煎蛋🍳本来晚上要吃的结果陪男友👦🏻吃了麦当劳炸鸡，炸鸡虽然生酮可以吃，整天下来比例也ok，但炸鸡绝对不是比较clean的脂肪，所以还是少吃，偶尔解馋可以。
从16/8断食改成18/6断食了，18小时断食6小时进食窗口，今天有做到，五点半开始到明天中午。

2021-07-21