我的健身餐

超级简单快手的早餐食谱
💞隔夜酸奶燕麦💞
食材：燕麦50g，牛奶50g，酸奶100g，小芒果半个
做法：
1⃣️前一天晚上燕麦、牛奶和酸奶混合，冷藏隔夜。
2⃣️早上切半个芒果，打成泥。
3⃣️碗里放入隔夜燕麦，一半燕麦高度略低于另一半，低的位置倒入芒果泥。点缀你喜欢的食物即可，我放了巴旦木，柠檬片、南瓜籽、薄荷叶、蔓越莓干和少许椰蓉。
饱腹感十足
适合健身减肥哦

注意⚠️
可以完全用牛奶浸泡燕麦，看自己喜欢
燕麦里还可以加入奇亚籽等浸泡
健身对蛋白质需求高，还可以在牛奶里加入蛋白粉混合均匀再和燕麦混合隔夜冷藏

2021.06.25日早餐🥣
隔夜酸奶燕麦、滑蛋
#早餐~早餐～#

2021-06-29