全麦熏鸡甜椒马苏里拉馅饼｜墨西哥Quesadilla

减脂期的朋友们可以看过来，饼可以直接用市售全麦饼，炒鸡胸的时候油放一点点，最后芝士换成低脂芝士片，一顿吃完382千卡，十分完美，唯一美中不足我买的全麦饼一块太小了，碳水不够多，蛋白质30多克有点超。
另外煎饼的时候，我的芝士放在鸡肉上的话很难小火融化，所以我就放在饼的另一侧，融化后翻过来盖上就可以。
还有就是饼可以比锅小一些，融化芝士的时候可以拿筷子用点巧力带着饼在锅里平移，免得家里的火对着中间一直烤（所以我第一份有点糊，但第二份就很完美）。

2021-06-21