香味四溢的健康懒人燕麦曲奇

做了些原味的奇亚籽布丁在冰箱里，吃两天吃腻了。刚好剩一杯（cup）的量。于是当奇亚籽蛋替代这个配方里的鸡蛋，做了个素曲奇。
  想要做的好看一些。特别有朋友到访，觉得端一盘出去太糙 ，那么可以像这样，找个喜欢的模子，心形，圆形，三角形的都可以。我今天找了心形模具，有点大，我按照50g一个压进去（图3），如果按照配方里感觉比较湿，可以加1/2杯榛子粉或者杏仁粉或者燕麦粉。然后脱模烘烤，虽然不能和正常饼干相提并论，但是看外形我还是挺满足的，从结构上也是个cookie不是吗？😂😂。
  我发现给孩子吃了甜的复合加工的东西，他们不愿意吃别的。我们也一样，吃惯了酥脆香甜，高脂肪与碳水搭配才有的绝美滋味，觉得这个味儿就是对的。是好吃的。于是吃其他有点不同的，就会心里不自觉地下个定义难吃。而不是考虑这样吃对身体会不会伤害。就像觉得减肥就是少吃，控制热量，而忽略，生命体需要合宜的能量。
  健康与否即便没有从体型上表现出来，但是不排除长期以往对身体的内在伤害。就像一个每周规律打两三次网球的瘦子，查出来甘油三酯居然也超标是不是很意外？也有遇到朋友说，我喜欢肥肉，我也喜欢吃糖，我从不禁忌，我不胖，而且我每次体检都很正常，是不是也很意外，不用意外。都是量变到质变的过程。量不超标都可以。我有个阿姨想让我和她一起上健身房，说好好玩哦，她每天在健身房可以练3个多小时，还觉得练不够。还给我发她们一天不超过800卡的健身食谱，告诉我保准瘦。我看着她松松垮垮毫无线条感的手臂。微笑拒绝了。练三个小时可以掰一掰，拍照时间，休息时间，唠嗑时间，有效训练时间…
  吃和经常吃，练和有效训练，有天壤之别，效果也是天壤之别。除了备赛，用g计算饮食，用组间时常卡秒训练那是属于人体工程科研项目。🤣🤣🤣
  不需要吃的过于cleaning .但是需要重新建立一套饮食习惯，抛弃过去的固有好吃与不好吃。当然也并不是需要吃难以下咽的食物。只是开始的是一种习惯，让自己可以轻松，愉悦，但不失目标的习惯。接受自己现在的样子，同时也完善现在的样子。运动让自己更有气质，读书让自己看见未见过的世界，穿衣打扮让自己对每天都有期待，不需要成为别人嘴里的那个人，在摩肩接踵的人群里，不会因为平凡而感到心慌，心里有底气一点，这个世界上不会再有第二个自己了。 ​​​​

#早餐•2021年6月21日#

2021-06-21