上班族减脂日记

早餐•2021年6月1日减脂 早餐&午餐
 早餐：意面沙拉  约366kcal
意面50g，奥尔良煎鸡胸100g，卷心菜100g，青椒50g，黄瓜50g，圣女果50g
午餐：约699kcal
全麦塔可三明治+黑椒拌杂蔬  
全麦塔可75g，酱牛腱子150g，鸡蛋50g，卷心菜50g，苦菊50g
黑椒杂蔬：橄榄油5g，紫圆葱100g，花菜50g，架豆王100g，胡萝卜50g
橄榄油加热+紫圆葱最小火爆香（去圆葱异味）+一点点生抽，关火+花菜&胡萝卜&架豆王（焯水煮熟），盐+黑胡椒

2021-06-04