2021年06月01日

第二周瘦2.2斤
虽然不多但是没有反弹 并稳步向下 还是很棒

1⃣️早餐：隔夜燕麦  凉拌荞麦面➕豆芽黄瓜丝
中午：玉米冬瓜汤  
晚上聚会吃了虾球和一瓶菠萝啤
2⃣️今天没准备健康餐单
吃了点沙琪玛 芝麻糊 晚上肉夹馍
3⃣️荞麦鹌鹑蛋配多多青菜汤面  
烤培根芦笋卷蘸辣椒粉 番茄汁炖娃娃菜
4⃣️周末曈哥回家
早上吃了包子 晚餐吃了郭场鸡和甜品（餐前无糖易）
5⃣️周末早餐：蒸玉米🌽烤培根芦笋卷 蒸蛋
午餐吃酒席
6⃣️早餐蒸玉米➕蒸蛋
午餐吃了点掌心脆小零食
7⃣️早餐小米粥➕咸鸭蛋
午餐郭场鸡煮白菜米豆腐豆芽

第三周 基本在外面吃
体重反弹2斤

5.26
1⃣️馒头➕凉拌黄瓜 炒苦瓜 炒肉皮
2⃣️早：黑芝麻糊
午：杂粮饭➕椒麻鸭脖 鸡腿
3⃣️ 出去吃一天
4⃣️周六 出去吃一天
5⃣️周日 出去吃一天
6⃣️出去吃一天
7⃣️今天又出去吃一天
早中：炒粉 豆腐脑
晚：谭鸭血火锅

2021-06-01