2021年04月27日

最近7天，三天核心练习，时间很短10-20分钟，3-4次跳绳每次12000左右，一天私教力量训练。穿插零散拉伸练习，尤其每次跳绳之后20-30分钟拉伸，相对比较充分，拉伸完很舒服。最近这个小循环虽然强度不高，但是接受度很好。细水潺潺、和谐、有愉悦感。

2021-04-27