2021年04月23日

早餐  杂粮饭 半个牛油果🥑  1/3豆腐 玉米  芝麻油
午餐  杂粮饭  半个牛油果 2鸡蛋 生菜 白芝麻
加餐  7草莓
晚餐  奇亚籽  燕麦 无糖豆奶 2鸡蛋  谷物脆片  坚果（腰果 花生 碧根果 南瓜籽）
今日蛋白质：4鸡蛋 1/3豆腐  无糖豆奶 黑豆小扁豆

2021-04-23