营养早餐这样吃～合集

去年圣诞节用香橙汁做了潘娜托尼
香橙的味道和面粉融合的特别好
太香了！
早上做了克拉芙缇
低粉换成黑白燕麦
符合减脂的要求
味道也特别赞！还能补充vc
克拉芙缇：燕麦27g，鸡蛋一个，海藻糖10g（可不加）盐1g，牛奶60g。盘子底部倒一点点油，刷均匀，摆上橙子（取肉）鸡蛋液倒进去。烤箱180°烤30分钟
欧姆蛋：南瓜，蘑菇，番茄炒熟（家里有啥用啥）le
鸡蛋加一点牛奶/水，撒黑胡椒，姜葱蒜粉搅拌均匀。热锅刷油，倒下去，凝固后从身边往最远出刮过去，再把锅里还没凝固的蛋液铺满锅面，如此循环到最后一层蛋液，从最远端往身边卷回来，中间蛋液稍微凝固就可以卷回来，好吃的欧姆蛋是里面像布丁层～#早餐•2021年4月14日# #节后减脂日记#

2021-04-14