五谷杂粮饭（调理减脂）

#午餐•2021年4月7日#
杂粮米自己搭配，我配了：黑米，糙米，荞麦仁，芸豆，黑豆，藜麦，大米
淘洗干净后浸泡两个小时
按照1比1或者1比1.5倍水，放电饭煲煮
其实水的比例讲不清，按自己口感来
分装小盒子，煮一次吃四天

杂粮饭既保证饱腹感，又补充每日膳食纤维，减脂的同时也确保营养和能量
非常推荐哦

2021-04-07