2021年04月07日

并不是一提减肥，碳水就考虑到全麦面包，等量代换，做成馒头一样的。百分之65全麦，就算没有糖，里面黄油的热量没算进去啊[偷笑]
自己做，百分之五十血燕麦，藜麦打碎，红豆打碎，无油无糖，营养都在。

只是没有面包洋气。愿意吃碎的多打一会，我只打了十秒，就喜欢这种颗粒感。

一定记得生的燕麦片豆粉打成粉后，用开水烫一下。

2021-04-07