2021年04月05日

划拉划拉存货，做个低碳水种子脆片

准备时间：1分钟
制作时间：35分钟
份量：16份

🔆每份热量：44千卡
脂肪：3.4克
蛋白质：1.8克
净碳水：0.4克
膳食纤维:1.1克

🔆原料：
南瓜子仁 35克
葵花籽 35克
奇亚籽 20克
黑芝麻 15克
白芝麻 15克
洋车前子壳粉 5克
罗勒碎 半茶匙
黑胡椒 适量
粉盐 适量
水 60ml

工具：
烤箱

步骤：
1️⃣所有材料混合均匀。
2️⃣用油纸包裹成20*25cm的范围，擀成薄片。
3️⃣烤箱预热到150摄氏度烤15分钟取出分割。
4️⃣再放入烤箱150摄氏度烤15分钟。
5️⃣开吃！

🔆开始啰嗦：

这个脆片长得很迷彩。

做法非常非常之简单吧。

如果不喜欢壳粉的味道可以换成15克的亚麻籽粉或者15克的奇亚籽粉，主要就是与水混合起到粘结作用。

调料可以换成自己喜欢的口味，也可以蘸酱吃。

唯一要注意的是咸咸脆脆的又很香，很容易吃起来停不住，千万要控制下量。

2021-04-05