2021年03月20日

南瓜跟米一起在电饭锅里煮成饭。牛肉1斤切粒放1勺料酒1勺生抽腌制20分钟，大蒜5瓣切粒，锅里放1勺油炒香蒜粒加牛肉炒至变色盛出。洋葱半个切大块，杏鲍菇4个切大粒，锅里加1勺油炒香洋葱，加入杏鲍菇炒软后倒入牛肉翻炒均匀，小碗里加1勺蚝油1勺生抽1小勺盐半勺淀粉和一点黑胡椒，加小半碗水调成汁倒入锅里，加入切碎的3根小米辣翻炒一会出锅。盘子里是一半的菜。好吃吃得饱高蛋白热量也不算很高。减肥食谱+1💪

2021-03-20