2021年03月17日

早餐就你了——材料极简不加粉的低碳水华夫饼

准备时间：1分钟
制作时间：1分钟
份量：3份

🔆每份热量：82千卡
脂肪：5.9克
蛋白质：4.8克
净碳水：2.0克
膳食纤维:0.6克

🔆原料：
鸡蛋1只
无糖花生酱30克
赤藓糖醇1茶匙

工具：
迷你华夫饼机

步骤：
1️⃣鸡蛋+花生酱混合均匀。
2️⃣加点赤藓糖醇调味。
3️⃣1/3面糊倒入迷你华夫饼机烤3分钟,可以烤3个。
4️⃣取出开吃。

🔆开始啰嗦：

太简单了。

低碳饮食吃30克花生酱本无事，市面上大部分花生酱都加了糖才有事。所以选择天然无添加无糖花生酱就好了。

也可以换成其它的坚果酱，扁桃仁酱啊之类的。

做出来的质地比较挺，如果加泡打粉的话会蓬松，注意面糊一次不要倒太多，不然一膨胀容易流出来。

吃不完可以冷冻起来，下次再吃可放烤箱，微波炉，空气炸锅加热，一点都不娇气。

搭配各种浇头——奶油奶酪，黄油，希腊酸奶，冰淇淋，莓果……太多了，想到什么搭什么。

2021-03-17