2021年03月14日

一分钟煮碗没有燕麦的低碳水燕麦粥

准备时间：1分钟
制作时间：3分钟
份量：1份

🔆每份热量：329千卡
脂肪：29.6克
蛋白质：8克
净碳水：5.3克
膳食纤维:5.9克

🔆原料：
黄金亚麻籽粉 2大勺（16克）
扁桃仁粉 1大勺（7克）
椰蓉 1大勺（7克）
肉桂粉 半茶匙（1克）
椰浆 50克
无糖扁桃仁奶 150克
草莓 30克
南瓜子仁 1茶匙（3克）

工具：
锅

步骤：
1️⃣黄金亚麻籽粉+扁桃仁粉+椰蓉+肉桂粉+椰浆+扁桃仁奶，倒入锅中。
2️⃣小火煮开。
3️⃣倒入碗中，撒上草莓，南瓜子仁。
4️⃣开吃！

🔆开始啰嗦：

又是一个非常快手的方子，把常备的低碳水食材混合在一起煮一下就好了。因为亚麻籽有粘性，所以最后会是黏黏的口感。

亚麻籽挺奇特的，有的时候代替面粉来用，有的时候代替米来用，有的时候代替鸡蛋来用，虽然可以说上多才多艺吧，但其候独特的味道会招一部分人反感。不过煮的时候还算可接受度比较高。

毕竟人家拼的是营养价值嘛。

2021-03-14