午餐•2021年3月10日

减脂早餐Day6|全麦抹茶华夫饼
哈喽，我是圆圆，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙全麦抹茶华夫饼
⊙自制原味酸奶
⊙燕麦黄豆浆
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【全麦抹茶华夫饼】
➢食材：全麦粉150g，抹茶粉10g，玉米淀粉30g，鸡蛋2个，全脂纯牛奶200ml，泡打粉5g ，黄油20g
➢做法：
➀鸡蛋与牛奶、黄油搅拌均匀
➁筛入全麦粉、抹茶粉、玉米淀粉搅拌成可流动的糊状
➂轻食机预热3分钟
➃倒入面糊九分满，盖上盖子热压4分钟即可完成
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【自制原味酸奶】
➢食材：全脂纯牛奶500ml，酸奶发酵菌粉1袋
➀纯牛奶和发酵菌粉搅拌均匀，倒入小米电饭煲（或酸奶机）
➁选择[酸奶]模式，制作时间8小时
➂我一般前一晚临睡前设置好时间，隔天早上起来就可以吃了
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【燕麦黄豆浆】
➢食材：黄豆75g（一小杯），燕麦片25g
➢做法：
➀黄豆提前一晚浸泡
➁泡好的黄豆与燕麦片，一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-10