2021年03月04日

准备时间：1分钟
制作时间：3分钟
份量：2份

每份热量：192千卡
脂肪：16.3克
蛋白质：6.4克
净碳水：2.4克
膳食纤维:3.4克

🔆原料：
黄油 15克
鸡蛋 1只
淡奶油 1大勺（15ml)
椰子面粉 1大勺（7.5克）
黄金亚麻籽粉 1大勺（7.5克）
泡打粉 半茶匙（2克）
奇亚籽 半大勺（5克）
瓜子仁 1茶匙（3克）
芝麻 半茶匙（1.5克）
 🔆工具：
微波炉

步骤：
1️⃣融化的黄油（椰子油，橄榄油等都可以）加入鸡蛋，搅拌均匀。
2️⃣加入淡奶油（椰浆，扁桃仁奶，水也可以），搅拌均匀。
3️⃣加入椰子面粉，黄金亚麻籽粉，泡打粉，搅拌均匀。
4️⃣加入各种种子，搅拌均匀。
5️⃣微波炉高火加热90秒（没有微波炉的话，烤箱175度烤15分钟）。
6️⃣取出切片，面包机烤一下，开吃。
🔆开始啰嗦：

很久没做微波炉食谱了，今天来一个90秒低碳水面包。

先把油和鸡蛋搅拌均匀之后再进行之后的操作，最后成型会很均匀。

做出来之后用面包机烤一下，很好的消除水气和蛋腥。

抹咸酱甜酱都可以，当做三明治胚夹肉菜蛋也是极好的。配料可以根据家里有的库存进行调整。

2021-03-04