2021年02月21日

好好吃，完全就是我爱吃的冰沙啊。
夏天放冷冻水果就是低脂健康冰淇淋🍦
今天买的羽衣甘蓝和孢子甘蓝到了
孢子甘蓝炒着吃口感很好（下次试试空气炸锅版本的）
羽衣甘蓝摘掉杆子，清水洗干净，盐水泡十五分钟，沸水中汆一下，用甩水器甩干水。和香蕉一起分装好冷冻保存。吃的时候拿出来加一勺奇亚籽，一丢丢水，破壁机打10秒搞定。
今天周日在家休息，饮食记录：
早：一个鸡蛋，半个苹果，杏仁奶
中：烤鸭肉（去皮）、炒蔬菜、西红柿蛋汤（无米饭）
加：一个芦柑、半个苹果
晚：烤鸭肉（去皮）、炒蔬菜、海带排骨汤、羽衣甘蓝奶昔

2021-02-21