晚餐•2021年2月18日

4.新月式
益处：很好的舒展髋部前侧，改善骨盆前屈，释放腰椎压力（腰疼必备）
双手抓住瑜伽轮向前推送臀抬离脚跟右脚向前迈一大步将瑜伽轮放于小腿大腿之间让臀完全的向下沉眼睛看前方双手扶住膝盖的位置手推膝盖让胸口向上提保持小腹微收肩膀向下沉
#晚餐•2021年2月18日#

2021-02-18