22天植物性饮食挑战

#植物性饮食# DAY3/22
这顿午餐吃得很满足
经过对烹饪方式的调整、和身体的习惯，越来越觉得自己的料理很好吃
【原料】
煮熟的杂粮 一杯
几天前一顿乱炖的杂粮，放在冷藏室里随用随取
家里能拿到的所有食材：糙米、燕麦米、黑豆、薏仁、莲子
洋葱 🧅1/4个
大蒜 🧄1瓣
姜黄粉 少许
盐 适量
黑胡椒 适量
鲜菇 几朵（家人用剩的食材，不要浪费，放自己的肚子里）
【配菜】
鳄梨 🥑半个
圣女果 🍅几颗
#午餐•2021年1月16日#
1.洋葱和大蒜切碎，加入到锅子里炒到洋葱变色
2.把熟杂粮倒入①种，加入盐、黑胡椒、姜黄粉调味，装盘
3.鲜菇洗干净切片，炒熟、调味，装盘
4.圣女果切半，牛油果切片，装盘

这几天吃的都是冷饭，肠胃倒没觉得不适

2021-01-16