生酮日常

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍱午餐：五花肉麻鸭煲+烤圆白菜
昨天剩了好多肉肉和鸭鸭🦆，今天打包做便当
早上起来烤了个圆白菜，有肉有菜十分满足~
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🥣晚餐：麻辣板腱+蒜香茄子
依然是👗里团购的板腱B品，随便炒炒不心疼
昨晚就放在冷藏室解冻
早上趁着还没完全软掉就切了，很方便
晚上回家速速准备配料，20分钟搞定晚饭
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📒今日份菜谱：麻辣板腱
🌀原料：
板腱牛排300g（牛霖也行）
蒜4瓣、姜拇指大、芝麻一撮
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🍀步骤：
① 牛肉切片，加盐、白胡椒粉、生抽抓匀腌一会儿
② 姜蒜捣碎，起锅热油小火炸香
③ 倒入牛肉，翻炒断生，沿锅边淋入椰子酱油
④ 大刀阔斧地加入花椒面和辣椒面，翻炒均匀
⑤ 关火，淋一圈香油，翻匀
⑥ 盛盘，撒一把芝麻，搞定~
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⌛️进食窗口：13:00-20:00
🏃‍♀️运动：🈚️
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-01-11