健康低卡的便当和饭菜

#早餐•2020年12月29日#
老公起起伏伏差不多减重6斤[鼓掌]
我起起伏伏减了3斤[翻白眼]
少油健康油、低盐、少糖、控制碳水、细水长流～
周一（冬至）
早：
夹一切的三明治（藜麦面包片、炒胡萝卜卷心菜、生菜、橄榄油煎蛋、鸡肉煎饺两个）

午：
我：鸡肉胡萝卜水饺子（老妈做的）
老公：藤椒鸡肉煎饺、橄榄油炒胡萝卜卷心菜、日式蛋卷（里面有牛肉豌豆肠）

晚：
我：代餐
老公：猪肉白菜水饺（老妈做的）
……………………………………………
周二
早：
番茄鸡蛋水饺面

午：
藜麦燕麦大米米饭、日式照烧鸡腿肉、鸡蛋炒白芹菜

晚：
代餐
……………………………………………
周三
早：
夹一切的三明治（藜麦面包片、生菜、鸡肉火腿片、橄榄油煎蛋、芝士片、少量沙拉酱）

午：
藜麦燕麦大米米饭、白萝卜烧鸡腿肉、鸡蛋炒黄瓜片

晚：
代餐
……………………………………………
周四（平安夜）
早：
几片饼干

午：
老公：圣诞雪人鸡肉咖喱便当
我：鸡肉咖喱饭

晚：
代餐
……………………………………………
周五（圣诞节）
我放假😜

2020-12-29