2020年12月23日

#早餐•2020年12月23日#
       又到期末啦，各位家长是不是又打开愤怒之门了？
       最近在看情绪管理的书，我们一起来看看，愤怒到底是什么！
       我们发脾气、生气，都是愤怒的表现。愤怒这种情绪，可以帮助你保护自己，改变一些不公平的情况，它可以激发你潜在的力量。愤怒，让身体做好行动的准备。但是请控制你的愤怒，别让他控制你。愤怒来临了，我们的反应分为5个阶段。
       第1阶段：我听到了敲响警钟！这时你的大脑促使身体分泌应激激素，这会使你的心脏跳动的更快，血液被迅速溶入肌肉，你的肌肉需要更多的氧气，所以你的呼吸频率开始加快。
       第2阶段：你说的不对！力量增强，这是你的身体释放出强烈的战斗激素，赋予你愤怒的力量，你的肌肉紧绷，身体开始发热，你变得躁动，脸颊开始变红。
       第3阶段：你居然这样说！我越来越紧绷，你的肌肉开始收缩并且亢奋起来，你可能会皱起眉头绷紧嘴唇，你的心脏跳得越来越快，手心开始发热。
       第4阶段：啊啊啊！爆发点，你说话越来越快，说话的声音越来越大，你的心脏开始怦怦直跳，脸颊更红了，你的身体开始加快降温的速度，所以静脉突起身体开始出汗，你已经准备好与坏人搏斗。
       第5阶段：我太累了！爆发之后，当激发愤怒的这些应激激素，不再作用你的身体时，你可能会感到筋疲力竭，甚至会泪流满面，最后你冷静下来了。
       愤怒的冰山到底有多大愤怒？就像一座冰山，水面上能看到的只是一小部分冰山的大部分都隐藏在水面下。我们有时候很难保持冷静，让我们潜入更深的水底来看看冰山底下到底是什么：尴尬，无助，孤独，压力焦虑，陷入困境紧张，嫉妒、沮丧……
       要生气了，可以冷静一下，做做运动，到处走走，最主要的是在你发脾气之前想清楚到底是什么事情让你如此生气！
       愤怒并不简单，试着冷静下来好好沟通，找到问题的根源。

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2020-12-23