2020年12月19日

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🥣OMAD：潮汕牛肉火锅
明天营养师考试，今天不想做饭，出门吃肉补脑～
吃饱啦，祝我明天必过！~\(≧▽≦)/~
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📒今天用和润纯酸奶做了希腊酸奶，成功！
做法很简单：
① 买一桶和润纯酸奶（400g大碗、只要十几块钱那款
② 面粉筛放进碗里，地下要留出空隙接乳清
③ 纱布（蒸笼布）铺在面粉筛里
④ 酸奶倒进去，千万不要搅拌
⑤ 纱布包起来盖好，压一压，蒙上保鲜膜冷藏24小时
⑥ 第二天乳清就析出啦，纱布里剩下的就是希腊酸奶
✨成品很浓郁，味道也好，不比那些昂贵的产品差
✨纱布换成咖啡滤纸、面粉筛换成漏勺/蒸笼…都可以，请尽情发挥脑洞
✨其他酸奶我没试过，和润是本身就很容易析出乳清的
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⌛️进食窗口：16:30-18:00
🏃‍♀️运动：🈚️
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2020-12-19