早餐•2020年12月17日

#早餐•2020年12月17日#
       这几天感觉进入了真正都冬天，相信很多小朋友的起床都成了问题。我们来聊聊起床这个话题吧！
       昨天读了一篇文章《杀伤式叫醒》，觉得叫醒起床也是有很多学问的。 杀伤式叫醒就是用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。
       冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！
       一把拉开孩子的被子！
       一点都不温柔的拍孩子的身体！
       反复唠叨不断叫唤！
       生活噪音叫醒！
       总的归纳下，用激烈的方式斩断睡眠过程的，都叫杀伤式叫醒。
       我们用何种方式把他叫醒才是合适的呢？我们成年人也都知道，在暖暖的冬季捂被窝是件非常舒适的事情。小朋友在早晨不想起床也是很正常的。与其用暴力的行为，在早晨造就一种很紧张的气氛，还不如给他安排一套舒适的起床流程。
       到点前10分钟开灯，播放自然音乐作为背景音（现在很多智能音箱或者手机都有此功能），温柔的话语，轻柔的触摸。
       睡眠和觉醒的转换，每个孩子需要不同的时间，有的5分钟，有的10分钟甚至20分钟，家长应该根据孩子的需求设定时间。不能要求孩子在第一时间就立即从床上跳起来。人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果一跃而起穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。（我们大人也是一样。）
       我刚问小朋友，爸爸早上是怎么叫你起床的啊？他说爸爸会轻轻的拍拍我，叫我"宝宝该起床了"，然后把我扶坐起来，帮我套衣服，然后我就感觉眼睛可以睁开了，发现自己坐着，我就自己穿衣服了。（看来已经非常适应这个流程。）
       通常我会让孩子自己提前设置好闹钟，我提早10分钟把灯打开，拉开些窗帘，让光线唤醒他的睡意，智能音箱也会播放优美的自然界的声音，流水声、鸟鸣声，来叫醒他的耳朵。
       等他到餐厅我会微笑着给他一个大大的拥抱，给他一句"宝贝早上好！"此刻小朋友的心情也很愉悦。由比，一个美好的早晨就开始了！
       今早光线太暗了，拍出来的早餐是惨不忍睹，将就记录一下吧！

面+萝卜丝肉包+开心果+水果拼盘+椰奶麦片+儿童奶酪+低糖养乐多

2020-12-17