午餐•2020年12月8日

补血润肺羹
冬季来了，又该润肺去燥的时候了。吃点自制的甜羹，滋补一下，老少皆宜。
材料：苹果1个，银耳少许，龙眼十颗，新疆灰枣一把（分量酌情自己喜好加减）
烹饪工具：东菱三明治早餐机
步骤：
1.将少量银耳泡发三十分钟。等待的同时，把苹果去皮，切块。新鲜龙眼剥皮。大枣洗干净。
2.将早餐机的煮锅放在右侧，开中火，加入600毫升水。
3.将上述材料依次放进锅中，加盖煮一个小时。（中间要时不时看下锅，避免扑锅）
4.时间到关火，闷二十分钟，等待银耳出胶。
不烫就可以盛出来吃了。
此款汤羹不需要放一点糖就很甜了，这里面的苹果，龙眼和大枣的糖分足够了，这样就营养又健康，不怕血糖高哦！#午餐•2020年12月8日#

2020-12-08