2020年12月01日

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
〰️
进入到今年的最后一个月了
大家今年的flag都实现了吗？
要继续加油喔！
.
🍹午餐：生酮圣诞蛋糕🎂+☕️
小嗯的圣诞罐子，挖到最后一天啦
今天用叉子直接挖着吃，太快乐了~
.
🥣晚餐：蒜蓉烤生蚝🦪+培根烤菜花🥦
明天要去云南浪啦，今天吃个海鲜吧~
花20块钱买了1.5kg生蚝，还挺肥的
全部蒜蓉烤了，好吃！~
〰️
📒今日份菜谱：蒜蓉烤生蚝
🌀原料：
生蚝1.5kg
大蒜2头、洋葱半个、
香葱5根、小米辣7根、姜一小块
柠檬半个
生抽、椰子酱油、盐、芝麻
.
🍃步骤：
① 生蚝用小刷子洗洗干净
② 蒸锅上汽后，放入生蚝蒸1分钟，让小生蚝们开壳
③ 取出晾凉，顺着缝隙插入蚝刀划一圈，切断瑶柱，壳就自然打开了
④ 这个过程中，将蒜捣碎、洋葱切小丁、葱白葱绿分开分别切碎、小米辣切碎、姜切碎
⑤ 起锅放油，倒入洋葱和葱白，小火炸香
⑥加入一半的蒜，慢慢炸香炸酥
⑦ 倒入辣椒碎，继续炸香
⑧ 加入剩下一半蒜末和姜末，快速搅匀关火
⑨ 加入生抽和椰子酱油，调好蒜蓉
⑩ 柠檬挤出汁，薄薄在生蚝上刷一层，再堆上蒜蓉、撒上芝麻
⑪ 烤箱200℃烤10分钟
⑫ 出炉撒上葱绿，开吃！
✨生蚝先蒸1分钟是为了开缝，如果你特别会开蚝可以省略这一步
〰️
⌛️进食窗口：11:30-20:00
🏃‍♀️运动：练背40分钟
〰️
今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
.
生酮|生酮饮食|低碳饮食|生酮减肥|减肥|瘦身
生酮食谱|生酮饮食食谱|健身餐|减肥餐
厨艺教程|美食做法|美食家常菜|简单食谱

2020-12-01