2020、11 28 早饭

花椰菜 西兰花洗干净 热水焯过凉水
料理机打成颗粒状
加入洋车前子粉和奇亚籽粉 搅拌均匀
火腿肠切碎加入
可以打入一个鸡蛋（我早晨吃过煮鸡蛋，所以这次没加鸡蛋）
戴手套团成菜团、压扁
摩飞锅加热 喷一点点油，煎至两面金黄即可
饱腹感 营养 热量又不会很高
再配一碗自制豆浆（黄豆+两片黄芪+十几颗枸杞子） 撒上奇亚籽水果麦片
#2020、11 28 早饭# 吃好早餐🥣 一天都美好！

2020-11-29