2020年11月22日

山姆会员店的快熟燕麦
一根香蕉
牛奶
亚麻籽
一小勺生可可粉

除了香蕉外全都混合放冰箱一夜，吃的时候再放入捣碎的香蕉

ps，放了一夜的燕麦会转变成抗性淀粉，不容易被吸收，达到饱腹又减少淀粉摄入的效果。#早餐•2020年11月22日#

2020-11-22