我的健身餐

2020.11.04日早餐🥣
减糖版北海道吐司、滑蛋、肉肠、煮小玉米、黄瓜、酸奶、小胡萝卜
早上起来准备煎蛋
打火发现没有煤气了[苦笑]
用电磁炉和煮锅煎蛋
有点惨[囧]
好好练还要好好吃才可以

训练最重要是什么🤔
目标肌肉群的发力
最开始就需要小重量感知发力
当你了解发力感后
加大重量
目标肌肉才能得到充分的刺激
否则盲目加重量
可能长大的不是目标肌肉
而是代偿的肌肉
比如练肩背
不注意发力沉肩
可能练着斜方肌就大了#吐司🍞🍞🍞#

2020-11-19