我的减脂餐

今天要去健身，去之前得吃饱，哈哈，
喜欢肉肉的我，给自己做了个照烧鸡腿三明治，简单方便！用时大概20分钟就可以了。开动吧！！
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🍗｛材料
1⃣️鸡腿2个（腌制调料：照烧汁3勺、白胡椒粒、料酒适量）
2⃣️全麦面包2片
3⃣️鸡蛋1个
4⃣️生菜4片小的
5⃣️番茄2片厚的
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🍗｛制作
鸡腿腌制10分钟（喜欢入味的时间可以更长或者过夜）
锅热，橄榄油放一点，油热了以后，慢慢把鸡蛋打进去煎，熟了捞出一切二
放鸡腿两面煎，大概10分钟
面包对半剪成4块，依次放入生菜、鸡腿、鸡蛋、番茄、生菜、面包，最后刨一条长的黄瓜片，折叠切来，竹签固定就好了
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🍗照烧鸡腿，皮酥，柔嫩，多汁，甜甜的，搭配鸡蛋和蔬菜一起吃，我觉得超赞，特别是爱吃肉肉的我，好满足啊！！#我的减脂餐# #照烧鸡腿🍗#

2020-11-18