早餐•2020年11月15日

燕麦片，一周都会做一小碗，搭配这一周的早餐，配牛奶、酸奶和沙拉，虽然有少许油和蜂蜜，但自己做还是把热量降到最低，非常好吃快手哦。

食材

燕麦片：50克；椰子粉：2瓷勺；蜂蜜：1瓷勺；橄榄油：10克

盐：少许；香草精：少许，没有可以不加

坚果和果干用量随意：南瓜子，腰果，核桃，白芝麻，蔓越莓，葡萄干

做法：

1 燕麦、白芝麻、椰子粉、坚果碎混合

2 蜂蜜里倒入橄榄油和香草精，混合均匀；

3 燕麦混合物和蜂蜜混合物搅拌均匀；

4 烤箱预热，150度15分钟，中途用筷子翻拌一下

5 拿出烤盘，放入大盘里，放入果干，混合均匀，

6 热的时候不脆，凉了微微脆，放入密封袋里保存，尽早食用。

每个烤箱温度不同，最后几分钟一定要随时调节，别糊了。

果干最后拌入就可以，不用烘烤，会苦。橄榄油可以用椰子油替代哦。#下午茶# #早餐•2020年11月15日#

2020-11-15