2020年11月12日

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喝牛奶就胃胀腹泻，可能是乳糖不耐或乳蛋白敏感，可以喝酸奶或植物奶代替

🔺一些补充：

燕麦奶 碳水较高

椰奶 蛋白质比例最低，饱和脂肪含量比较高

米奶升糖最快，血糖高要避免

根据自己的需要选择奶饮品，一些常见的品牌在图6#佟小may的蔬食日记#

2020-11-12