keto

🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍹午餐：2块“椒盐”烧鹅+🥒🍅
昨晚剩的烧鹅，今天撒了椒盐热了，反而比甜口的好吃😂
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🥣晚餐：生酮鲜虾薄底pizza+煎小羊排+虾仁炒蘑菇+软炸平菇
晚上吃了极其混搭的一顿饭
做了个面团版的生酮pizza，topping是鲜虾仁和培根
准备用来做pizza的口蘑忘记放了，就用剩下的虾仁炒了
怕pizza不够吃，又煎了三根小羊排
因为想吃软炸蘑菇，又炸了平菇……
总而言之，好吃就行！😂😂😂
（但是我觉得面团版pizza不如菜花版好吃）
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📒今日份菜谱：生酮薄底pizza
✅饼底部分
🌀原料：
马苏里拉30g、黄油10g
洋车前子纤维25g、杏仁粉30g
泡打粉1g、鸡蛋1颗
🍃步骤：
①芝士切碎，和黄油一起微波炉中火1分钟融化
②倒入干粉，打1个鸡蛋，揉成面团
③用两张油纸夹住面团，擀薄
④在圆形模具底部铺上油纸，饼皮放进去整形
⑤烤箱180℃烤10分钟，取出晾凉
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✅无糖番茄酱
🌀原料：
新鲜番茄2颗、无糖番茄膏10g
洋葱1/4颗、蒜一头
🍃步骤：
①洋葱和蒜一起捣碎，番茄榨成果浆
②起锅倒油，下入洋葱蒜，加盐炒香
③加入番茄果浆、无糖番茄膏，加盐炖煮
④熬到酱汁粘稠，就加入黑胡椒和干香草
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✅topping及组装
🌀原料：
鲜虾350g、培根3片
彩椒1个、洋葱1/4颗
马苏里拉100g、干香草随意
饼底一个、酱汁若干
🍃步骤：
①鲜虾剥出虾仁，用盐和黑胡椒腌一下，煎熟
②饼底抹上厚厚一层番茄酱，撒上芝士
③堆上彩椒丝、洋葱丝、虾仁、培根片
④烤箱200℃烤20分钟
⑤撒上干香草，开吃！
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⌛️进食窗口：12:00-18:00
🏃‍♀️运动：撸背1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2020-11-07